Wer krank im Bett liegt, denkt selten an die richtige Ernährung. Dabei kann gezieltes Essen den Heilungsprozess spürbar unterstützen – und das Immunsystem bei seiner Arbeit entlasten.
Was der Körper bei Erkältung braucht
Bei einer Erkältung läuft das Immunsystem auf Hochtouren. Es braucht Energie, Vitamine und entzündungshemmende Unterstützung – keine Fertigprodukte, keinen Zucker, keinen Alkohol.
Diese Lebensmittel helfen
Vitamin C – Immunsystem stärken Orangen, Zitronen, rote Paprika, Brokkoli und Sanddorn liefern besonders viel Vitamin C. Es fördert die Bildung weißer Blutkörperchen und kann die Krankheitsdauer verkürzen.
Zink – Abwehr unterstützen Kürbiskerne, Nüsse und Vollkornprodukte sind gute Zinkquellen. Ausreichend Zink kann Dauer und Schwere einer Erkältung reduzieren.
Entzündungshemmende Lebensmittel Ingwer, Kurkuma und Knoblauch wirken entzündungshemmend und antibakteriell – besonders hilfreich bei gereizten Schleimhäuten. Mehr dazu im Artikel [Entzündungshemmende Hausmittel].
Warme Flüssigkeit Kräutertees mit Ingwer, Kamille oder Pfefferminze beruhigen den Hals und halten die Schleimhäute feucht. Hühnerbrühe liefert zusätzlich Elektrolyte. Täglich mindestens 1,5–2 Liter.
Das besser meiden
- Milchprodukte – können Schleimbildung fördern
- Zucker – begünstigt Entzündungen, schwächt das Immunsystem
- Koffein und Alkohol – dehydrieren und belasten den Körper zusätzlich
Was CARUSO dazu beiträgt
Neben der Ernährung ist es wichtig, die Schleimhäute feucht zu halten. CARUSO Hustenbonbons regen den Speichelfluss an und wirken mit pflanzlichen Ölen – Fenchel, Pfefferminze, Sternanis – beruhigend auf gereizte Schleimhäute. Kein Ersatz für eine gute Ernährung, aber ein sinnvoller Begleiter.
Übrigens: Die Rezeptur von CARUSO hat einmal die Stimme eines berühmten Tenors gerettet – [hier erfährst du wie es dazu kam].
Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
